Vad kan du göra för övningar med ett träningsband? Jo, nästan vad som helst, variationerna är ”oändliga”. Dock är det skillnad på ett oelastiskt träningsband av TRX-typ och ett elastiskt träningsgummiband. Övningarna du utför med de två banden är av olika karaktär.

Övningar med TRX band

Använder du ett oelastiskt band av TRX-typ (eller en billigare kopia) är grundprincipen att du utnyttjar din egen kroppsvikt. Du kan på detta sätt göra övningar som aktiverar hela kroppen på ett mycket bra sätt.

Istället för att förklara i text vilka övningar man kan göra följer två bra videoklipp nedanför:

och

Övningar med gummiband

Har du istället ett elastiskt träningsgummiband är övningarna av en lite annan art. Här handlar det mer om att utnyttja elasticiteten i bandet. I många övningar står man på bandet för att låsa fast det och ibland fäster man det i en stolpe eller liknande.

Nedanför är en video som visar flera bra övningar du kan göra med ett träningsgummiband.